Tutaj w punktach przedstwię Wam moje zasady dotyczące jedzenia i ćwiczeń
Jedzenie
*nie jem słodyczy
*jem owoce tylko jeśli w danym dniu ćwiczyłam
*nie jem na wieczór (około 4-5 h przed zaśnięciem)
*piję dużo herbat (bez cukru) i wody
*ograniczam pokarmy bogate w węglowodany i tłuszcze
Wysiłek fizyczny
*jeśli mam gdzieś dotrzeć, idę na nogach
*ćwiczę przynajmniej 3 dni w tygodniu
*ćwiczenia trwają minimum godzinę
*wykonuję zarówno cardio jak i ćwiczenia siłowe
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz